Yoga & Rando Calanques

par Elodie et Nicolas

5h de visite

Français, Anglais, Espagnol

35 € / personne

Groupes ou réservation privée nous contacter

Réserver

Excursion d’une demi-journée de 9h45 à 14h30 dans le massif des calanques.

2 balades proposées, les 2 lieux de rendez-vous sont accessibles en bus :

  •  Marseilleveyre
  • Sormiou

Le yoga :
La journée commencera par un cours de hatha yoga en plein air, adapté aussi bien aux débutants qu’aux yogi-ni confirmé-e-s. La séance, accessible à tou-te-s permettra de réveiller en douceur nos articulations et tout notre corps. Elle permettra également de développer notre concentration et notre ressenti afin de prendre pleine conscience du cadre qui nous entoure et des moments vécus.
La respiration est quant à elle au cœur de l’enseignement et les particularités de tous les corps sont prises en compte afin d’adapter la séance à tou-te-s.
La pause sur la plage sera dédiée à la méditation et récupération.
Le nombre limité de personnes (entre 10 et 12) permet d’adapter la pratique du yoga suivant la condition physique de chacun. En fin de cours si l’occasion se présente, petite démonstration d’auto-massage.

Randonnée :
Rando accessible à tou-te-s au cœur du massif des Calanques, agrémentée de commentaires botaniques, géologiques et historiques pour mieux comprendre cet écosystème au relief abrupt, aux plantes et fleurs endémiques uniques au pays marseillais.

Première partie marche le long de la mer et à travers la pinède rocailleuse, pour atteindre un bel amphithéâtre où aura lieu le yoga devant l’archipel du Riou avec un panorama à 360°, puis pique-nique sur la plage de la calanque de Marseilleveyre.

Retour par la calanque de la mounine à travers le maquis en passant par le sémaphore au point de vue époustouflant et descente au port de Callelongue.

Matériel:

Eau, tapis de yoga, chaussures de marche non glissantes, pantalon adapté et chapeau de soleil, pique-nique, crème solaire.

Nicolas est ancien ingénieur forestier, Nicolas se dédie à présent à l’enseignement du hatha yoga et à une médecine traditionnelle japonaise, le shiatsu. Ses cours combinent les techniques de respiration (pranayama), les postures (asanas) et la relaxation (shavasana) ainsi que des techniques de visualisation et de méditation afin de partir à la découverte de votre for intérieur, où tout est calme et où vous pouvez vraiment vous connecter à vous-même.

Élodie, guide conférencière et accompagnatrice de rando-natures passionnée de légendes, mythes, géologie et botanique, elle vous fera traverser l’histoire, tout en vous donnant des rudiments de botanique et vous faisant découvrir les plantes du maquis!